5 dicas para manter o bem-estar em viagem corporativa

A Onfly divulgou a pesquisa ‘Perfil do Viajante Corporativo’ que indica que 60% dos participantes acreditam que a prática de exercícios físicos é o hábito mais afetado durante as viagens corporativas. Além disso, 57% mencionaram mudanças no tempo pessoal, e outros 57% enfrentam dificuldades para manter uma alimentação equilibrada durante as viagens.

De acordo com o CEO da travel tech, Marcelo Linhares, é essencial que tanto os colaboradores quanto as empresas se preocupem com o bem-estar emocional dos profissionais que viajam a trabalho. “A empresa deve promover um ambiente de apoio, com condutas que valorizem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, comunicação aberta e suporte profissional adequado aos funcionários”, conta.

O executivo destaca que cuidar da saúde mental é fundamental para o desempenho profissional. “Quando o colaborador está bem, ele decide com mais clareza, se comunica melhor e fortalece relações com clientes, parceiros e colegas”, pontua.

Veja 5 cuidados para administrar e evitar o estresse em viagens corporativas:

Planeje e organize sua viagem: revise todos os aspectos da viagem com antecedência, como as reservas de voos, hospedagem e transporte local.

Tenha hábitos saudáveis: mesmo fora de casa, continue tendo uma alimentação equilibrada e regrada. Se possível, pratique exercícios físicos para desacelerar a mente e tente dormir pelo menos oito horas.

“Para conseguir comer de forma saudável, é bom levar frutas e outros lanches saudáveis na mala. Se não conseguir organizar a tempo de viajar, você pode comprar pelos apps de delivery e solicitar a entrega onde você estiver, seja em algum evento ou no hotel. Sobre os exercícios, muitas redes de hotéis disponibilizam academia e piscina para os hóspedes usufruirem. Outra opção é consultar vídeos e praticar os exercícios dentro do quarto”, indica Linhares.

Estabeleça limites claros: “é importante que você tenha horários específicos para trabalho e descanso. Respeitar esses limites evita a sobrecarga e permite momentos de relaxamento necessários. Se precisar ir além do horário de expediente, tente compensar com descanso em outro dia para não se sobrecarregar. Também não esqueça de comunicar ao seu gestor para que você receba o valor correspondente ao tempo a mais trabalhado”, diz o CEO.

Conte com a sua rede de apoio: “mesmo à distância, mantenha o contato com sua família e seus amigos, como em chamadas de vídeo. Isso ajuda a reduzir a ansiedade, o sentimento de isolamento e traz conforto emocional”, sugere.

Utilize práticas de relaxamento: meditação, técnicas de respiração profunda ou ioga são aliados no controle do estresse.

“Sabemos que viajar a trabalho é uma realidade em muitas empresas e que a mudança de rotina pode gerar estresse e cansaço extra. Gerenciar esse período de forma mais leve pode ser desafiador, mas com planejamento e boas práticas é possível equilibrar a viagem a trabalho com saúde física e mental”, finaliza.