Belém: Calor intenso com sensação térmica de 39°C

Belém deve enfrentar mais um dia de calor intenso nesta terça-feira (20). A previsão meteorológica aponta máxima 35°C e mínima de 24°C.

Não há uma chance alta de precipitação, mas por conta da instabilidade do clima da capital, é importante estar atento às possíveis chuvas isoladas durante o dia, até porque o céu deve ficar nublado em todos os turnos.

De acordo com a previsão do Instituto Nacional de Metereologia (Inmet), a sensação térmica pode chegar a 39°C, devido a umidade relativa do ar que pode chegar a 98%, com mínima de 56%.

Por esse motivo, a sensação de abafamento deve ser predominante entre 12h e 17h, fator que aumenta a necessidade de cuidados para evitar desidratação e outros problemas relacionados às altas temperaturas.

Como se proteger durante o calor intenso

Diante das altas temperaturas, adotar medidas simples na rotina pode ajudar a reduzir os riscos à saúde. O Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef) recomenda atenção à hidratação, à exposição solar e à manutenção de ambientes frescos, principalmente para crianças, gestantes e pessoas mais vulneráveis aos efeitos do calor.

• Beba água ao longo do dia

Não espere sentir sede para beber água. Manter a hidratação em intervalos regulares ajuda o organismo a controlar a temperatura corporal e repor os líquidos perdidos pelo suor. Ao sair de casa, leve uma garrafa de água e evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

• Evite a exposição solar nos horários mais quentes

Sempre que possível, organize caminhadas, exercícios e outras atividades ao ar livre para o início da manhã ou o fim da tarde. Durante os períodos mais quentes, entre as 10h e 16h, procure permanecer em locais cobertos e com sombra, reduzindo o tempo de exposição direta ao sol.

• Use roupas leves e protetor solar

Prefira roupas soltas, confortáveis e de tecidos que facilitem a ventilação, como o algodão. Chapéus, bonés e guarda-chuvas também ajudam a proteger contra a exposição solar. O uso de protetor solar é importante nas áreas descobertas do corpo.

Para diminuir o calor dentro de casa, feche cortinas durante os períodos de maior incidência solar e aproveite as horas mais frescas para ventilar os ambientes. Ventiladores e aparelhos de ar-condicionado podem ajudar, quando disponíveis.

Sinais de alerta provocados pelo calor

Sede intensa, boca seca, fraqueza, tontura, dor de cabeça e urina escura podem indicar desidratação. Diante desses sinais, a pessoa deve procurar um ambiente fresco, interromper atividades físicas e ingerir líquidos, se estiver consciente e conseguir beber normalmente.

Confusão mental, desmaio, convulsões ou alteração importante do nível de consciência podem indicar uma emergência relacionada ao calor. Nesses casos, é necessário acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), pelo número 192, e iniciar medidas de resfriamento enquanto a ajuda chega.

Crianças podem ter dificuldade para reconhecer os sinais de desidratação. Por isso, é importante oferecer água regularmente aos maiores de seis meses, observar mudanças no comportamento e evitar brincadeiras prolongadas sob o sol.

Bebês menores de seis meses devem continuar recebendo aleitamento materno exclusivo, conforme a orientação do Unicef. Gestantes também devem evitar esforços excessivos nas horas mais quentes, manter a hidratação e, quando possível, programar compromissos para períodos mais amenos.

• Estagiária sob supervisão de Clayton Matos